泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚

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2021年12月30日10:00:22 评论 40
一说起养生,很多人都想到泡脚。的确,泡脚对人的好处实在是太多了,不仅能缓解疲劳,还能改善体质,减少生病的几率。

古人云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
原来,一年四季都适合泡脚,不同季节泡脚,功效大不同。现在天气慢慢变冷,而“寒从脚下生”,泡脚可以一扫浑身寒冷,身体马上就暖烘烘的。
泡脚看似简单,其实也有讲究,然而很多人不知道正确的方法.....冬天泡脚好处多,但要注意3点

泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚

水量与水温
水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红,认为水温越高,效果越好,其实是不对的。 
泡脚水不能太热,温度在40摄氏度左右为宜。手放水里,感觉温热就行了。
如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,容易引发危险。
此外水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。 

泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚

泡脚时长
注意控制时间,泡脚时间太短达不到效果,一般泡15~20分钟,人微微出汗即可。 
泡脚时间太长也不好,有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服,这样就泡过头了。尤其对老年人来说,泡脚时间太长,容易引发出汗、心慌等症状。

泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚

最佳的泡脚时间 
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好,之所以选择这个时间段,是因为此时的肾经比较衰弱,此时泡脚有利于活血、补肾、放松身体,有助于入睡。 
如果你要熬夜,最好也在9点钟泡泡脚,会大幅度缓解熬夜后的不适,增加睡眠质量。 如果想要减肥,在下午3~4点泡脚,舒缓经络、放松脾胃,加速血液循环、有助于能量转化。

 

泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
赶走寒冷和疾病中药泡脚的8个秘方
 
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
▶ 生姜
功效:这个方法常用于缓解脚凉怕冷。配料:生姜1块,红花1克,盐适量。
做法:用刀拍扁生姜或切片,红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。
▶ 红花
功效:可活血化瘀、治腰酸痛。
配料:红花1克,少许盐。
做法:把红花放入水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚。
▶ 艾叶
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
功效:艾草加姜可预防风寒感冒、关节病、类风湿;艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环、手脚麻或瘀血;艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气。
配料:干艾叶50~100克。
做法:先用水将艾叶煮开,加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶20分钟,再加热泡脚。
▶ 党参、黄芪、白术
功效:补气虚,尤为适合易疲劳者。
配料:党参15克、黄芪20克、白术15克。
做法:把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。▶ 当归、桂圆
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
功效:亮肤、对皮肤好。
配料:当归40克,桂圆肉25克。
做法:将当归,桂圆加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁;再将它与2500毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚;每天1次,每次熏泡30分钟。
▶ 苍耳子、辛夷花
功效:通鼻窍,改善鼻塞、流涕。 
配料:辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。
做法:把几味药加入水中煮开,然后浸泡双脚即可。
▶ 蒲黄、五灵脂
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
功效:在月经来之前的3天左右开始用药,连用3~5剂 ,连续用3个月经周期,可缓解痛经。 
配料:蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。
做法:上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15~20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。
▶ 冬瓜皮
功效:减肥者适用。
配料:冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。
做法:水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30~40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。 
特别提醒:建议大家在使用前,到正规医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否过敏等,请医生判断后,再长期使用上述中药泡脚。

泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚

记住!这3类人不宜泡脚
泡脚并非人人适合,下面3类人要特别注意:
患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚,因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。 
糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意,因这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化。 
足部有溃疡、炎症、皮肤病的人也不宜泡脚,容易造成伤口感染。
泡脚的正确方式,冬天和夏天怎么泡脚
特约审稿:李焕林 

弥勒市中医医院主任医师、治未病科主任、院内名中医、云南省基层名中医、云南中医药大学兼职教授,兼任世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事、世界中医药学会联合会套针专业委员会常务理事、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、中华中医药学会膏方分会常务委员、云南省中医药学会体质分会常务委员、云南省中医药学会治未病分会委员、云南省中西医结合学会健康管理(治未病)分会委员等职务。

 

擅长:综合运用针灸、套管针、汤剂、四季膏方等,尤其擅长体质调理、亚健康(疲劳、失眠、易腹泻)调理、情志养生、体重管理、中风后遗症和痛证的调理和治疗。

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