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你好，我是中医苏医生。现在我们正式告别了初秋，进入了秋天的怀抱。在这个温差大的季节，我们要注意养生，爱护身体，按时吃饭，加强自身锻炼，不要留下患病的机会。此外，入秋后，人类皮肤也非常干燥，尤其是大多数女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃什么水果和蔬菜更好呢？让我们向苏博士学习
十月适合养生。多吃一些好的食物来补充营养，补血益气。当你身体好的时候? 
卷心菜含有大量纤维素，对排便有很好的效果。由于其纤维含量高，卷心菜还可以排便和预防癌症，加速排便，并在预防便秘和减少肠癌方面发挥积极作用。吃卷心菜可以加速体内排毒，其汁液具有杀菌消炎的功能。其中所含木质素能提高吞噬细菌的巨噬细胞的活力，具有杀菌消炎的作用。吃卷心菜还能防止肠道菌群失调，抑制金黄色葡萄球菌和链球菌。夏天经常吃豌豆可以预防痢疾
豌豆又圆又绿，非常漂亮。它们不仅可以用来炸蔬菜，还可以作为配菜来增加菜肴的颜色。豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质。这种蛋白质分解产生的氨基酸的比例与人类蛋白质氨基酸的比例一致。营养价格高，人体利用率高。嫩豌豆荚最好生吃，营养损失也较少。此外，嫩豌豆荚含有很少的植物蛋白质，易于消化。最好是煮老豌豆籽。这种豆子老化后很难消化
莴苣比卷心菜含有更多的膳食纤维和维生素C，可以消除多余的脂肪，因此也被称为减肥莴苣。生菜可以清除血液中的垃圾，具有消毒和利尿作用，还可以清除肠道内毒素，防止便秘。此外，它还能镇定人心，预防人类焦虑、抑郁、失眠等疾病。它还富含膳食纤维和维生素C，以及多种对人体有益的营养素，如生菜和甘露醇。当它们被人体吸收后，它们可以促进身体新陈代谢，增强体质
我们上面提到的成分在日常生活中很常见。但我们仍然不能低估它，因为它们所含的营养和健康价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节，一定要注意补水，因为这个季节温差大，身体失水比较快，所以要多喝水。加强锻炼，多锻炼，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的发气。养生最重要的是持之以恒。永远不要半途而废！今天先来。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见
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