香蕉减肥可以吃吗

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2022年2月17日15:25:28 评论 21

减肥期间应该多吃水果蔬菜,然而,香蕉作为一种高糖水果,很多人担心吃了香蕉会不利于减肥。那么大家是否知道,香蕉减肥可以吃吗?

香蕉含有丰富的营养成分,这些成分包括纤维,碳水化合物,维生素以及矿物质等。一个普通的香蕉大约含有105卡路里的热量,并且超过90%的热量都来自于碳水化合物。成熟香蕉中的碳水化合物大都是糖一蔗糖,葡萄糖和果糖。香蕉是高糖水果,它的脂肪和蛋白质含量都很低。此外,香蕉还含有一些对减肥有帮助的抗氧化剂,这些抗氧化剂包括多巴胺和儿茶素等。因此减肥期间是可以吃香蕉的。

但是香蕉只能作为减肥的辅助方式。除了吃香蕉之外,对于其他食物也要有所选择,并不是说吃了香蕉对其他的所有入口的食物都可以随便,还是有很多禁忌的,在减肥期间对饮食,要做到低热量,低脂肪,同时还要控制饮食的摄入量。就算是低脂肪的食物,摄入太多同样会导致热量过高的问题出现,对减肥是有阻碍作用的。除了对饮食进行调节之外,大家早养成运动的习惯,运动能加强身体脂肪燃烧速度,能提高减肥效率,另外通过运动还能紧致皮肤,使整个人的线条越来越好。

另外,因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。但是长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

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