失眠加重是什么原因

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2022年2月17日15:34:35 评论 0

失眠患者本来就很痛苦,晚上睡不着,第二天没有精神,有的患者甚至觉得自己的失眠会越来越严重。那么失眠加重是什么原因呢?我们一起来看看。

很多人都有睡前刷手机的习惯,这样的行为并不好。因为刷视频的时候,会喜欢刷自己想看的。而自己想看的,就会越看越多,越看越兴奋,会让神经变得异常兴奋,难以入睡。所以说,睡前别抓着手机不放,要上床睡觉了就不要再拿着手机,让手机放在远离你床头的位置。

另外,睡觉之前不要喝凉水,它会让你的神经变得很清醒,同时也会刺激肠胃,容易产生不适,让你不好入睡。所以说,千万千万要记住,别喝凉水。要是觉得口渴的话,还是喝温水比较好。而且喝的时候不要喝太多,不然的话,很容易有尿意,导致半夜起来上厕所。起来上厕所之后,对于失眠的人来说,就比较难睡回去了。所以说,睡前喝水要记得少喝一些,能够润润喉就行了。

还有,睡前大量运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。有些失眠患者为了养成一定的生物钟,每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

失眠的人可以吃一些核桃。核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。还有,苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

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