它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!

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老王养生
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2021年12月29日16:35:23 评论 81
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它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!


酸酸甜甜的酸枣是常见的一种水果,也是不少人童年的记忆。

 

除了果肉好吃外,酸枣的果仁也有大用途。平时有睡眠问题的朋友们可能都清楚,被誉为“东方睡果”的酸枣仁,着实是一味安神助眠的好药材,更是一味可以用来日常调养的药食同源之品。

 

早在1800年前,医圣张仲景就曾用酸枣仁来治疗失眠,《金匮要略》中也有记载:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”

 

它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!


它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!

血虚失眠吃枣仁

 

中医认为,酸枣仁味甘、酸,性平。归心、肝、胆经。有养心益肝、安神、敛汗的功效。因其能养心阴、益肝血,故而常被用作养心安神的要药。

 

与西医的镇静安神药不同,中药治疗失眠需对证才见效。因此,即使酸枣仁有很好的助眠功效,也不能包治各种失眠。

 

一般来说,酸枣仁所治的失眠多与血虚有关。

 

中医认为心主血,肝藏血,《内经》 有“人卧则血归于肝”一说,意思是人躺倒并减少活动的时候,原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中,肝血充盈后,肝气回收,人便会慢慢产生倦意,进入香甜的睡眠中。

 

而血虚的人虽然也躺下了,但回流的血不足以涵养肝气,人就总睡不着或者睡得不够踏实。

 

酸枣仁味甘色红可以补血,同时它又有“回收”气血的特性,更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中,因此可以较快地发挥助眠的作用。


它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!


那么,血虚失眠又有什么表现呢?

 

简单来说,这类失眠多是有明显睡意、很困,但就是睡不着。

 

此外,平时还可能伴有腹部、手脚冰凉,女性可见月经量少、色淡、或有痛经,症状严重者还可能会出现心悸、多梦、怔忡、健忘等症。

 

对于有上述症状者,不妨试试每晚睡前取10克酸枣仁,泡茶饮用,连用一段时间,或可见效。

 

由于酸枣仁味酸能敛,有收敛止汗之效,夜间盗汗且伴有失眠的朋友也可以尝试一下。

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助眠要用炒枣仁


酸枣仁有生、熟两种,炒枣仁治失眠效果好于生枣仁。

 

《本草纲目》也对此有所记载:“其仁甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;生用疗胆热好眠。”

 

炒枣仁可煎汤、亦可煮粥,但二者用量各不同。

 

煎汤吃法:酸枣仁15克捣碎,煎煮取汁。

 

煮粥吃法:以粳米100克煮粥,待米半熟时,加入枣仁汤,同煮为粥。

 

下面为大家介绍两个食疗方——

 

枣仁龙眼茶

 

材料:炒酸枣仁15~20克,龙眼肉6克。


它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!

做法:先将炒酸枣仁捣碎,煎煮20分钟,去渣留汤,再放入龙眼肉,续煮20分钟即可。

 

用法:每日晚餐后饮服,喝汤,吃龙眼肉,更有利于睡眠。

 

适用人群:适合神经衰弱引起的虚烦失眠、心慌、记忆力减退者饮用。四季皆宜饮用。

 

禁忌:有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

 

安神粥

 

材料:酸枣仁、大枣、核桃仁各20克,粳米100克。

 

做法:先将酸枣仁捣碎,加水煮20分钟,去渣留汤,再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁,补足水分,共煮成粥即可。

 

用法:可作为每日晚餐的主食食用。

 

适用人群:适合心肾亏虚、血虚所致的心悸、失眠、心烦者,尤其伴有倦怠乏力、日渐消瘦、苍白萎黄者更宜。秋、冬季食用更佳。

 

禁忌:有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。

 它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!

小贴士

 

酸枣果肉和酸枣仁的药效相反,但同有安神之用。

 

一般来说,酸枣果肉更适合于肝实热证,多见脸红发热,经期提前、经血量大甚至崩漏者,此类患者性格急躁易怒,发泄情绪后也无后悔之意,常因无睡意而失眠。

 

对于此类人来说,不妨尝试一下饮用酸枣汁,或吃一些酸枣面来缓解症状。

 

温馨提醒:酸枣仁药价较高,大家购买时可先少量购入,待起效后再根据需求购买即可,以免造成浪费。


它是“东方睡果”,伴有这种表现的失眠,吃它效果最好!

特约审稿:高恩红


弥勒市中医医院中医主任医师,云南中医药大学兼职教授,云南省中医药学会急症委员会委员、肿瘤专业委员会委员。1990年分配到弥勒市中医医院工作至今,一直从事中医内科工作,多次到省级医院短期学习和学术交流。

长:胃肠病;男性功能低下、不育症、前列腺炎、睾丸炎;月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、不孕症;胃息肉、结肠息肉、直肠息肉、胆囊息肉等各种息肉;甲状腺结节、肺部结节;结肠炎、直肠炎、内外混合痔、湿疹、脱发、斑秃等各种不需要手术治疗的常见病、多发病。

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责任编辑丨马柔

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