腰椎间盘突出可吃氨糖软骨素钙片(氨糖软骨素钙片对腰间盘突出作用)

avatar
avatar
老王养生
7224
文章
0
评论
2023年3月24日16:58:15 评论 606

如何预防腰椎间盘突出?四个注意+氨糖软骨素

腰痛可谓是一种我们日常当中常见的症状,发病率仅次于感冒。而腰椎间盘突出就是引起腰痛的一种常见原因之一。随着生活节奏的加快,腰椎间盘突出症的发病率正在逐年上升,严重影响了患者的正常工作及生活质量。那么我们应该如何预防腰椎间盘突呢?

腰椎间盘突出可吃氨糖软骨素钙片(氨糖软骨素钙片对腰间盘突出作用)

如何预防腰椎间盘突出?四个注意+氨糖软骨素钙片

①改善工作姿势

长期伏案工作的人,应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力,并定时伸展腰部。最好工作1小时后活动10分钟,缓解下疲劳的肌肉。

②生活中学会合理用力

当我们需要弯腰搬重物、抱小孩或突然扭腰时,都有损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的风险。因此,要学会合理用力,在搬抬重物时,建议大家先不要弯腰,要蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。如果物体太重,也不可强行用力。即使是力所能及的工作,也不能着急,以避免因突然用力而造成扭伤。

③加强腰背肌肉锻炼

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。这里推荐锻炼腰肌的最好的运动游泳。在常见的四种游泳方式中,蛙泳和仰泳的动作对腰和脊椎最好,能让腰椎肌肉保持很好的紧张度;但要注意自由泳和蝶泳的动作难度较大,比较容易损伤腰部。

④饮食注意不可少

可以适当补充些维生素E有助缓解腰椎病,如花生米、芝麻、杏仁等含有维生素E。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素,可以通过多吃猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

另外,适当吃些氨糖软骨素钙片对预防腰椎间盘突也大有帮助。氨糖软骨素钙片是由氨糖、硫酸软骨素和钙为主要成分的膳食营养补充剂。其中,氨糖是软骨的主要营养物质,腰椎间盘纤维环软骨的退行性改变,是导致腰间盘突出症的基本原因。而及时地外源性地补充氨糖,能修复纤维环软骨,预防和改善腰间盘突出。而硫酸软骨素能刺激关节产生滑液,润滑关节,提供营养等作用。

腰椎间盘突出可吃氨糖软骨素钙片(氨糖软骨素钙片对腰间盘突出作用)

如何预防腰椎间盘突出?四个注意+氨糖软骨素钙片

健力多氨糖软骨素钙片每片就含194mg的氨糖,102mg的硫酸软骨素,和102mg的碳酸钙,足量补充氨糖软骨素能修复受损软骨,预防骨关节炎,还能补充钙质,提高骨密度,预防骨质疏松。

并且,健力多氨糖软骨素钙片还结合中西营养,加入骨碎补和酪蛋白磷酸肽多重营养元素,让营养更全面,更具针对性。骨碎补是中医传统强骨药材,能够补肾强骨,改善软骨细胞。而酪蛋白磷酸肽与钙质同补,有助于促进钙的吸收,增加骨密度。

要预防腰椎间盘突就要从生活的方方面面着手,日常配合氨糖软骨素钙片也能起到良好的预防作用。

如何预防腰椎间盘突出?四个注意+氨糖软骨素钙片 由辣妈营网原创,未经允许谢绝转载!

声明:版权归原创所有,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
健康

60岁女人该怎么保养身体 3件事情要做好能长寿

60岁女人该怎么保养身体 在生活中年过60的人身体开始有明显的衰老迹象,而在衰老的过程中,如果没有掌握正确的方法延缓机体衰老,维持身体年轻健康状态,有可能会持续走下坡路,这样身体出现健康问题的概率会比...
健康

游泳的好处真的可以减肥(女性游泳能减肥吗)

女人游泳的好处 在生活中女人都是比较注重自己颜值的,所以女性在自己的外形上可谓是下功夫。并且女人们想尽办法来保持身材,去健身房锻炼,报瑜伽课锻炼,跑步锻炼各种方法都是为女人们争相吹捧的。其实女人游泳就...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: