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老年人的生活节奏一般比较慢，通常走路比较慢，双手放在背后，边走边看两边，一不小心。但是有些老人不是这样的。他们走得很快，走路的时候还看着自己的脸，好像前方有好东西在等着他们。
两位老人的状态完全不同，后者给人的感觉是老人的精神状态和健康状态都很好。那么，你能通过走得快或慢来判断生命的长度吗？走得快的老人和走得慢的老人谁更有可能长寿？
你能通过走得快或慢来判断长寿吗？
美国的一所大学曾经研究过相关的问题。研究人员对3万多名65岁以上的老年人进行了14年的随访。研究数据显示，走得快的老人比走得慢的老人寿命更长。走得快的人90%以上还能再活10年，而走得慢的人只有15%能达到这个目标。
此外，还有一份研究报告统计了47.5万成年人的行走情况和寿命。数据显示，无论男女，走得快的人都比走得慢的人多活10年以上。
为什么从行走速度就能看出寿命的长短？
因为快走预示着老年人在心脏、腿脚关系、平衡能力等多方面都处于良好状态。他们能走得这么快。有些老年人患有心脏病，不能走太快，或者有退行性关节疾病，不能走太快，肯定会影响他们的行走速度。也可以看出他们的身体不是很好，这也会对他们的寿命产生一定的影响。
肌肉和骨量是“核心”
走路需要全身肌肉的协调和硬骨的支撑。事实上，肌肉并不是一直不变的。他们从30岁开始就一直在减少，每年减少1%左右，60岁以后减少30%，80岁以后所剩无几。
骨量也是如此，30岁开始减少，45岁以后加速。大多数70岁以上的老人都会患骨质疏松症。因此，如果一个老年人在这种情况下仍然能走得很快，可以看出他们的肌肉和骨骼强度水平很高，身体保养得很好。
你走得越快越好？真的不是
并不是说走得快更容易活得久，然后强迫自己每天走得快肯定是不行的。行走速度不能机械复制。健康人最好保持每秒0.8米以上的行走速度，这样可以起到健身的作用。如果你身体不好，那么你可以走得比平时快。以身体为前提，不要让幅度过大，以免损伤膝盖和足底筋膜。
走路时别忘了三件事。
1.走路时穿特制的运动鞋，轻便灵活，可以缓冲脚踝和膝盖的压力。袜子要吸汗、透气、除臭，这样走路时脚才会舒服。
2.走在正确的姿势上，摒弃“老干部”的态度，不要拖着脚，正视前方，你的身体有向前拉的感觉，你可以调用自己的密码来保持节奏。
3、散步的时间不宜过长，30分钟以上，1小时以内为佳，避免饭后的时间，以免阻碍食物的消化吸收。
老年人走路不要给自己太大负担，量力而行，如果腿脚不便实在走不快也不要硬撑，毕竟还有其他保养身体有益健康的方法，另外，走路的初衷是锻炼身体，不要为了攀比和炫耀盲目快走。
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