长期饭后吃水果伤身吗

爱养生网导读：很多人都习惯饭后吃水果，但也有不少人说水果不应该在饭后吃，这样对身体不好。那么大家是否知道，长期饭后吃水果伤身吗？我们一起来看看。

长期饭后吃水果对于身体来说是很不好的习惯。首先，水果中的很多物质都是果胶，而果胶具有水溶性，它很容易被消化和吸收，进入到胃里就能被很好地吸收，所以水果适合在空腹的时候吃。其次，饭前吃水果可以帮助我们实现“健康饮食八分饱”的要求，可以起到减少食量，防止暴饮暴食。最后，不少水果本身容易氧化和腐败，饭前空腹吃水果，可以加速胃部消化，缩短其在胃部停留的时间，降低其氧化腐败的程度，避免因过长时间的停留对身体造成伤害。

还有不适宜在饭后吃水果的原因，就是当我们在刚刚吃完饭后，食物还没有完全消化，它会堆积在我们的胃部。如果在这个时候吃水果，水果就会和未消化的食物一起滞留在胃部，给胃部造成很大的负担，就容易导致胃胀、消化不良，甚至是便秘。此外，水果中含量较多的糖类物质，比如葡萄糖、果糖等。饭后立刻吃水果，就会把这些糖分也带到胃中，增加肠胃和胰腺的负担，不利于消化。

再者，水果中除了含有身体所需的糖分外，它所含的纤维素也是非常丰富的。如果是在日常空腹的时候吃水果，这些物质能很快低被身体吸收，但是在饭后未消化的情况下，纤维素就很容易吸水膨胀，导致胃胀，同时还会影响身体对维生素和微量元素的吸收。还有些人在减肥的过程中，习惯性地吃完饭后就吃水果，以为这样能帮助消化，达到减肥的效果。殊不知这样的做法只会让自己越吃越胖，还会对自己的胃造成损害。