老年人健康养生知识普及的意义(中国老年人老龄化有哪些症状)

老年人养生常见误区有哪些?

在生活中老龄化越来越严重了，现在的老年人们越来越注重养生问题，相信多做子女的，都遇到过这样的烦恼，家里的老人对养生非常痴迷，动不动就买回来一大堆补品。因为人到老年，身体走下坡路，会格外注重养生，但是一不小心就容易走了弯路!那么，下面介绍一下，老人所认为的几个好习惯的养生误区。

一、多吃补药嫩防癌

在生活中有一些补药被老人视为延年益寿的法宝，并大量食用。而事实上并没有什么说法说多吃补药可以长寿、抗癌，宣传补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。在临床上也证实了想要有效防癌是不需要用营养品的，老年人还是不要相信这些虚假广告。

二、血脂高不能吃蛋黄

有许多老人都认为蛋黄含有大量胆固醇，导致自身的血脂比较高时就不敢吃蛋黄或鸡蛋。在维持身体正常代谢的物质中就有胆固醇，约80%的胆固醇是内源性的，而另外的20%是从食物中获得的。另外，卵磷脂是维持记忆和思维的物质之一，而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，如果不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，可能会失去很多必要的营养素。

三、钙补得越多越好

在生活中补钙的观念可谓深入老年人的心里，挥之不去。有专家表示，补钙过多不仅不会强壮骨骼，可能还会危害自己身体健康。因此60岁以上老年人，如果有补钙的需求时，每天推荐摄入1000毫克的钙即可，不宜过多。

四、吃蛋白粉能增强免疫力