减肥期有一天吃了很多高热量食物(减肥期吃了高热量的食物怎么办)

高热量的食物有哪些？

在生活中有很多有利于减肥的食物，但是那些食物真的适合减肥吗？原以为是易瘦的食物，其实却是比较高热量的食物。如果只让自己运动而没有汁饮食方面下功夫，是不能够达到想要减肥的效果。但有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食，却不知该如何搭配，其实在减肥期间这几类食物一定不能吃太多。

一、荞麦面

在生活中荞麦面含有很多碳水化合物的食物，减肥时最容易选择的是荞麦面。因为吃起来方便，荞麦面减肥等词也一度成为热潮。但是荞麦面，其实也是出乎意料的高热量食物。乌冬面和荞麦面放在一起的话，很多人会选择荞麦面作为减肥食品，但出乎意料的是，乌冬面的热量却比较低。荞麦面虽然比乌冬面营养价值更高，但是吃的时候却没有什么配菜，很多时候只是吃荞麦面。所以对比于只吃荞麦减肥，含有大量配菜的乌冬面更能让人感到饱腹感，同时也能减肥哦。

二、粉丝

在生活中粉丝是以薯类淀粉为原料制成的食物。也就是说，粉丝是不折不扣的碳水化合物，同时也是高热量的食物。因为粉丝有糯糯的口感，吃少量便能饱腹，所以粉丝一直被认为是减肥食材。但从食物的本质来看，粉丝并不是减肥食物。稍微吃多就会诱发肥胖。

三、水果

在生活中水果一直就有美容和减肥的效果，当然有着丰富的营养价值。为了美容、瘦身和健康，应该摄取更加足量的水果。虽然水果的好处很多，但是也要注意吃的时间。因为水果本身含有叫果糖的糖分，如果太晚的时间吃，不仅不能收获预期的效果，还可能让血糖急剧升高，导致肥胖的发生。另外有些种类的水果也属于高热量食物，食用后极易诱发肥胖，例如柿子、芒果、榴莲等，注意不要吃太多。

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