跑步能练腹肌吗？练腹肌的方法

　　对于男性朋友而言，若想练腹肌，最好的办法就是练。长时间坚持跑步，对促使大家练成腹肌有一定的帮助。但需要时间较长，要大家坚持。练就腹肌时，大家要注意把握七个动作，下面就一起来了解下吧。

　　在这里事先说明一下什么是练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。接下来本文推荐7个比较好的腹肌练习动作，给练腹肌的朋友作个参考，具体请看下文：

　　方法/步骤

　　腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳

　　腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝

　　腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘

　　腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝

　　腹肌练习动作五：仰卧两头起

　　腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体

　　腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿

　　以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。

　　做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。

　　一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。