饮食养生
文章目录一、补肾的花茶配方二、补肾的食物有哪些三、男人补肾注意事项补肾的花茶配方1、补肾的花茶配方之枸杞茶配方:枸杞10克、菊花3克、冰糖适量做法:上述所有材料全部放入茶壶里,加入煮沸的开水冲泡。
闷泡大约10分钟后饮用,可多次续水冲泡。
此款补肾养生茶有滋肾、润肺、清肝的功效,如经常尿频、目昏,常喝枸杞补肾养生茶会得到有效的改善哦。
2、补肾的花茶配方之苁蓉茶配方:肉苁蓉鲜干片5克、蜂蜜适量。
做法:肉苁蓉鲜干片直接放入玻璃杯子中,300ml-500ml热水冲泡,静置5分钟。
沥干水分。
蜂蜜可加可不加,肉苁蓉温补肾阳,益精血,润肠通便,还可以调理女性宫寒,手脚冰凉等,对身体有着极好的滋补作用,想要补肾,不妨多喝这款补肾养生茶。
3、补肾的花茶配方之枸杞芍茶配方:枸杞5g、白芍3g、绿茶3g、冰糖10g。
做法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
养血柔肝。
肝肾精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血;适用于阴虚阳亢之头晕目眩、心悸、不寐;更年期综合症。
4、补肾的花茶配方之生地茶配方:生地10g、绿茶3g。
做法:用生地的煎煮液300泡茶饮用,冲饮至味淡。
滋阴养血,降血糖,升血压,利尿,抗菌,保肝。
适用于阴虚发热、盗汗、口烦渴;月经不调;胎动不安;阴枯便秘;风湿性关节炎;传染性肝炎;湿疹、荨麻疹、神经性皮炎等皮肤病。
5、补肾的花茶配方之归芪枣茶配方:当归5g、黄芪5g、大枣3枚、花茶3g。
用法:用前几味药的煎煮液350泡茶饮用,冲饮至味淡。
养血补气。
适用于气血虚弱,神倦、疲乏、咽干;月经不调、经量少;产后气血亏损;病久不愈气血枯竭;免疫功能低下;再障贫血;气虚低热。
补肾的食物有哪些1、黑豆从中医的角度上来讲,黑豆是肾之补。
人的肌肤,它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养,肾气的充盈,温煦,靠肾经的滋润,常吃黑豆既可以补充肾气,也可以补充肾阴。
2、黑芝麻黑色食物的补肾作用众所周知,除了黑豆以外,还有黑芝麻。
它可补肝肾,益精血,用于女性血少的月经病,以及男性精亏等。
3、核桃核桃是公认的健脑食物,富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,对提高身体的免疫力有促进作用,并且经常腰酸背痛的人食用核桃仁,既能改善此症状,又能给强肾健体。
4、桑葚桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为"民间圣果"。
中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
男人补肾注意事项1、分清是肾阴虚还是肾阳虚男人补肾要先分清症状,才能达到事半功倍。
肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。
一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。
如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。
肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。
2、多运动男人补肾应该在运动上多花时间。
但值得注意的是肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。
肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。
3、保证充足的睡眠男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。
只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。
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