饮食养生
月经痛吃什么1、榴莲榴莲有“水果之王”其性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合痛经女性食用;它还能改善经期腹部寒凉的不良症状,可以促进体温上升,是寒性体质女性的补品;另外,用榴莲的果壳和鸡一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
2、红糖中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。
不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。
3、当归当归是常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。
4、桑葚桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。
它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10~15克,每日2~3次。
可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。
经期食疗推荐1、红豆山药甜汤红豆浸泡一晚,沥干水分,放入锅中加入姜片、清水,以大火煮沸,转小火煮约20分钟,然后放入切成小丁的山药,煮至软烂,加入红糖调味即可。
红豆当中含有丰富的微量元素,女性在月经来潮的时候因为失血而损失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。
此汤能改善经期浮肿症状2、当归红枣汤将当归洗净,隔水蒸软,切薄片待用。
红枣洗净去核,黄精洗净。
然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。
汤煮成后,加入熟鸡蛋(去壳)再煮5分钟即可。
饮汤食蛋。
本方可在月经前一周连服两次,尤适用于平时体质较弱,并易头晕者。
对痛经女性也有帮助。
3、阿胶猪瘦肉汤将阿胶打碎,将猪瘦肉洗净切块,连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤,食用时加盐调味。
可在月经前一周连服2～3次,尤其适用于月经量多的女性。
经期要注意什么1、拒绝疲劳充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
2、忌盆浴因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
3、忌情绪化据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
4、忌喝冷饮这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
5、脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
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