“一夏无病，入秋三分虚。”对于女性来说，秋天更应该重视补气养血。
入秋后，天气渐凉，寒气渐长。 女性属阴，以血为本，天凉阳气易损。“气为阳，血为阴”，阳生则阴长，因此，女性朋友们秋天应重视补气养血。
气血不足，面色无华
女性以肤白为美，确实如此，但中医认为，面白要如绢裹猪膏，即白而有光，白里透红。
可现实生活中，很多女性因为熬夜、压力、减肥等问题，导致气血不足，面色㿠白无华。云南省荣誉名中医，云南庆龄医药第二代传人周常昆教授认为，气血是维持人体生命活动的根本，血为气之母，气为血之帅；有形之血，生于无形之气。 气血充盈是人体健康的标志，若气血不足，健康则无从谈起，面色也会㿠白无华。
▶ 血不离气，气不离血，气血不足有以下几种表现：
1.气虚
久病失养、劳倦过度，损及元气者，久不运者也会渐至气虚。
【表现】疲倦乏力，少气懒言，气短声低，头晕心悸、或见畏寒肢冷，食欲不振。容易感冒，自汗，月经量多，脱肛，子宫脱垂。脉沉细无力。
2.血虚
多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、化源不足所致。
【表现】 面色苍白无华，倦怠乏力，头晕眼花，或有健忘心悸，失眠多梦、肌肤干燥，毛发不荣，舌爪甲淡白，月经量少或者闭经，脉细弱。
3.气血两虚
多因久病、过劳，或先有失血，如女子月经过多等，气随血耗；或因脾胃虚弱，气血生化乏源，以致气血两虚。
【表现】神疲乏力，头晕目眩，心悸失眠，或有自汗，脉细弱。
你的气血被谁“偷”走了
由于生理特性，女性经历的月经、妊娠、哺乳等均会在一定的程度上耗气伤血。此外，以下这些习惯，也在慢慢偷走你身体中的气血。
1.盲目减肥
爱美之心人皆有之，不少女性为了爱美，经常会采取不合理饮食（不吃早餐、晚餐，只吃素食等）或药物减肥。长此以往，则脾胃受损，脾胃纳化失常，营养摄入不足，气血生成乏源，必然导致气血亏虚。
2.思虑过度
很多女性因为工作及家庭原因，往往会压力较大，思虑过度，导致神疲乏力、心神不宁，出现健忘、失眠、多梦症状。情志不舒、思虑过度就会引起肝气郁结，肝郁乘脾，影响脾的运化，生化乏源致气血不足。
3.缺乏运动
动则生阳，气为阳之渐，许多白领平时家里、公司两点一线，周末也乐于宅在家中。久坐久卧，严重缺乏运动，阳气难以生成；“久视伤血”，上班看电脑，下班躺着看手机，用眼过度，也会耗损气血。
4.长期熬夜
入夜阳气潜藏于阴分，人理当入寐。夜为阴，阴主静，若入夜不寐，则阳不得藏，阴不得静，日久既耗阴又损阳，阴阳俱损，气血必亏无疑。
吃一吃，喝一喝
气血足，人健康
前面说了这么多，现在重点来了！气血怎么补才好？除了避免以上所述导致气血亏虚的不良生活习惯，今天云南省荣誉名中医，云南庆龄医药第二代传人周常昆教授就教大家几个补气血的好方子，快记下~
1.当归补血药膳
材料：黄芪60g、当归10g，纱布小袋封好，洗净童子鸡1只。
做法：将药袋及鸡同时放入瓦罐，加水2000ml煮至鸡熟，加盐少许，弃药袋，吃鸡肉喝汤，半月1次。
功效：此方有益气补血，增强免疫功能之用。
2.枸杞牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
做法：以上材料加水适量，共煮至黑豆熟烂，加盐少许，弃骨喝汤，食杞枣豆，调味后服食。每周1次，空腹食用。
功效：此方有补气血，益肝肾之用。适用于气血两虚，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗等。
3.猪血（或肝）菠菜汤
材料：猪血或猪肝100克，菠菜200克。
做法：
1.取市场上加工过的猪血或猪肝100g，放入开水中稍煮片刻；新鲜菠菜200g切成小段，洗净放入开水中烫3分钟后捞出。
2.将猪血块或猪肝切薄片与菠菜放入锅中，加适量清水、猪油，少许盐，水开后5分钟即可食用。
功效：本方适用于双目干涩，视物昏花者。
以上均为补气血、益肝肾的食疗方，可运用于相应疾病的治疗中，但最好在医生指导下选择服用哦~
本期专家：周常昆
主任医师，教授，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局周常昆名老中医药专家传承工作室指导老师，云南省荣誉名中医，成都中医药大学博士生导师、云南中医药大学硕士生导师、原曲靖市第一人民医院门诊部主任、曲靖市中医及中西医结合学科带头人，庆龄医药第二代传人。
擅长：内科、妇科、儿科常见病、多发病，对内、妇、儿科的疑难杂症应用中医药方法治疗有较高的造诣。
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责任编辑丨马柔
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