别再深夜“emo”了，中医教你摆脱坏情绪

最近网络热词“emo”频频出圈，当代年轻人常用“emo”这个词来形容自己，朋友圈、微博、网易云......都在诉说着当代人的emo情绪。

受了委屈会“emo”，

缺少社交活动会“emo”

社交恐惧也会“emo”，

数学听不懂也会“emo”。

......

可究竟什么是“emo”？为什么能引起那么多人的共情？

其实在爆火之前，emo这个词已经存在很久了，大致产生于20世纪90年代末期。

emo，也叫emocore，全称是Emotional Hardcore，直译过来就是“情感硬核”，在词典中的释义是：一种与朋克类似的摇滚音乐，但包含更为复杂的改编曲，歌词也更多触及细腻的情感主题。

所以，emo的诞生，与“情绪化硬核摇滚”的出现息息相关。21世纪，“emo”这种音乐形式曾经红极一时。用三个词来形容，它的风格特征是冲动、敏感、脆弱。如果放在当下，emo的意义就约等于“丧”、“伤感”和“忧郁”。

所谓的告别“emo”，并不意味着要压抑对情感关怀的需求，相反，这代表着现代社会更加具有人情味，希望帮助真正“emo”的人摆脱这种痛苦状态。

如何真正走出emo，顺势成了当下的热题。那么，怎么调节心情呢？听听中医的建议吧！

当人们身体有病痛时，很自然地想到去医院看医生，但却不知道很多病症往往是自己不能正确调节情志而引起的。

现代医学研究认为，成人所患的疾病很多来自精神创伤。情志是指人类日常生活中的生理反应，即中医讲的“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主。

情志内伤是重要的致病原因，早在2000多年前，《黄帝内经》中就指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”、“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”等。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动。

若七情过极，转变成异常精神活动，则可引起小至毛发，大至全身的很多疾病。所以，中医养生非常重视精神调摄在保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。在现实生活中应特别强调“七情”养生法，安神定志，心境坦然，怡情放怀是益寿延年的重要条件。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。

情绪是把双刃剑

在一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁，恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人要比精神状态稳定的人容易罹患疾病，如高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、慢性胃炎、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。

良好的情绪是最有助于人体健康的力量，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，人体处于消化、吸收、分泌和排泄的良性循环，保持正常的新陈代谢。不仅食欲好，睡眠香，而且思维敏锐，精力充沛。

另外，良好情绪创造的医疗效果也十分可观。医生们有这样的经验：类似的疾病，没有精神负担的病人，要比有精神负担的病人痊愈得快。一个人患病之后，若充满信心，具有不屈不挠敢于同疾病作斗争的精神，则能加速身体康复。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，病情往往加重、恶化，且多产生并发症。由此可见，情绪的好坏直接影响着治疗效果和疾病的预后。

六招培养好情绪

如何才能做到永葆青春，健康长寿呢？

第一，加强思想修养，培养高尚的道德情操。古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德”。所谓养德就是注重道德修养。据调查，长寿老人绝大多数都乐善好施。

第二，培养宽宏大度，襟怀坦白的品质。对待现实生活的态度，要不患得患失，不为名利而争，不为琐事烦恼。整天牢骚满腹，怨天尤人，这种伤感情绪对身体健康极为有害。

第三，热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧。每个人应以对社会能有所贡献为乐。

第四，运动能使人精神愉快。当自己情绪郁闷、苦恼时，或情绪激动与别人争吵后，最好的方法就是转移注意力，打打球、做做操，或者散散步，这样不良的情绪会很快消失。

第五，广交朋友，乐于交谈。当遇到困难，受到挫折，甚至遭遇不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的情绪，然后可向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助，这样，苦闷的情绪会逐渐消失。

第六，培养广泛兴趣，自寻乐趣。琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养育鱼鸟，种植花木也是有益身心健康的活动。在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或喜剧，或欣赏优美动听的音乐，紧张和苦闷也会随之消除。尤其是老年人，更应培养广泛的兴趣，用丰富多彩的爱好来调剂、点缀晚年生活。