入冬后，头上这两处经常揉一揉，让你肾气凌人、气血通畅！

中医认为，在我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身的器官组织在这里都有特定的反射区。

因此，经常揉揉耳朵，有助疏通经络、运行气血、调理脏腑，还能达到防病治病的目的。

按耳屏：针对耳部疾病

方法：一按一放，这个叫耳膜按摩，也叫鼓膜按摩。

按摩耳轮：调和气血

耳轮对应的是人体躯干的部位，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此处。

耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等的人可以多按揉此处。

方法：可以直接用指甲轻轻掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。

揉耳垂：健脑

耳垂对应人体的头面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。

当出现牙疼、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，均可通过按揉耳垂来缓解。

方法：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之微微发热即可。

摩耳背：助降血压、通血管

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

方法：拇指指腹沿着耳背从上往下摩擦，每天摩擦100次。

揉外缘：四肢强壮更长寿

耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。长期揉耳廓外缘，可以强健四肢。

方法：用拇指和食指夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

搓全耳：效果翻倍，身强百倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

除了上述的揉耳方法外，大家还可以根据个人需要， 有针对性地对耳朵上的某个具体部位进行按摩：

以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可辅助预防头痛、头晕等。

以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎等。 

以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可清脑、明目。

以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等病。

按摩耳朵时不必苛求穴位的精确位置，重点是刺激耳部相应穴区。操作时，以感到微微疼痛或灼热为度，不宜强行大力按揉。

一般情况下，每日早晚各按揉一次，每次数十下即可。孕妇不建议尝试。

特约审稿：李欣欣

贞和中医馆康复科主治医师，毕业于昆明医学院，在部队从事领导保健工作多年，师从云南省中医院推拿科杨云才主任多年。在杨主任的悉心带教下熟练掌握推拿诊疗颈椎病、腰突症，脊柱小关节紊乱，骶髂关节损伤，肩周炎，退变性膝关节炎等常见病、多发病。

擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱小关节紊乱、骶髂关节损伤、肩周炎、退行性膝关节炎等。

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